戶外拓展器材訓(xùn)練時(shí)飲水要少量多次喝水要以量少次多為原則，喝水也是主動(dòng)的，不要等口渴了才被動(dòng)喝水。每次喝兩三小口為好，太口渴了可以宿短喝水的時(shí)間，增多幾次喝水次數(shù)，一次喝水太多，身體吸收不了浪費(fèi)寶貴的水源不算，反而增加心臟的負(fù)擔(dān)。一般的戶外拓展器材等拓展訓(xùn)練項(xiàng)目消耗水份的補(bǔ)充方式最好是250CC/15min為好。

    正常的戶外拓展器材訓(xùn)練時(shí)間里排尿也應(yīng)該是4小時(shí)/次，可以通過觀察排解的尿液顏色，了解自己體內(nèi)水分脫失癥狀。尿液呈深黃色，微感口渴，脈搏速度正常為輕微脫水癥狀。尿液呈暗黃色，口內(nèi)黏膜干燥，口渴，脈搏速度加快但弱為中度脫水癥狀重度脫水癥狀為無尿液，臉色皮膚蒼白，呼吸急促，口渴昏睡，脈搏快而無力很弱。

    武漢奧特拓展器材提醒大家在戶外進(jìn)行拓展訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)，一定要注意自身安全并做好各項(xiàng)防護(hù)措施。