拓展訓練開始之前，教練安排大家組成各個小隊。然后參加了“天使之手”、“高空天梯”等高空拓展訓練項目和“緬甸橋”、“瀘定橋”等水上拓展訓練項目都需要靠隊員之間合理分工，相互協作，相互信任才能夠順利完成。在釋放激情的同時，同時也喚醒了我們心中那些被消磨所剩無幾的品質。

尤其“緬甸橋”讓我印象深刻，教練要求：從岸邊的起點腳踩空中的一根鋼索雙手分別抓住上方的兩根鋼索從橋的一端通道另一端。在那樣一個高度下沒有過多的保護措施，僅僅靠手腳下的鋼索。對人心理還是一個極大地考驗，在橋頭我慢慢地克服自己的恐懼，艱難的邁出第一步接著一步又一步，漸漸地適應后，走起來也得心應手。

通過這次拓展訓練我明白了當一個人克服自己心中的恐懼朝著目標邁出第一步時只要他堅持不懈，這個人便已經成功了。